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我要瘦!我要瘦!给自己制造假象的减肥方法
2022-12-14

给自己制造假象的减肥方法

在我们的生活中,心理占据很大的方面,在生活中心理会带给我们很多的指引,减肥也不例外。在这里,我们要为大家介绍一种强效心理减肥法,可以让自己自然瘦下来,减少不必要的痛苦。

1.晚餐留到早餐吃

这一招是非常有效的“骗自己”的方法。要知道,晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥。这个方法好处是,当你眼睁睁地看鼍着这顿丰盛的晚餐却无法吃,并不会觉得太无奈,你可以告诉自己:“我还是会吃一些的,只不过,原封不动地留到隔天早上了!”

但到了隔天早上,你会发现肚子不饿了,要你再从冰箱拿出来、微波加热后,东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下,这一顿丰盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻将它丢掉,绝不要感到可惜。你就成功一天了,等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。

2.喝很多很多的水

如果你不想“不吃晚餐”,还有其他方法譬如超市都有那些吃了可以觉得很饱的减肥餐,其实,根据研究,真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”!水没有味道,不会引发食欲,蠢反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出,人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部分。

建议,特别是在三餐之前,一定要先喝足白开水,这样就会发现那种“饥饿感”少掉了一大半!另外,大部分的上班族,水喝得不够多,有些上班族根本是不带水壶来上班,桌上除了茶杯什么也没有,每天就一杯热茶撑一整天。事实上,水若喝多一点,不但加速代谢循环,也能“骗”上班族一直跑厕所、多运动。

3.节食的时候,固定做“同一件事情”

当你节食的时候,很痛苦,那要记得,这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐,隔壁的肉羹面的香味不断飘过来,怎么办?这时候,你可以开始上网,学几句日文、背几句英文单词。这样可以在学习的同时就把身上的肉减掉。

以后无论何时必须少吃,痛苦时,就记得赶快来学几句日文、背几句英文单词,这个方式,可以巧妙地将不吃东西的空虚感,化为实实在在的“成就感”,虽然成就感不能“吃”,但那种快乐,足以勉强抵过不吃东西的空虚。

4.依然天天吃最爱的食物,但只吃一小块

体重超标的人,应该也是因为爱吃零食、含热量高的食物,才会到如此这般田地是吧!所以,通常减重,大家想到的第一件事就是“不吃这些食物”,但是这也让自己的情绪下落了,开始痛苦不堪,反而无法减重。少吃东西可以降低身体的热量,从而减重。

“骗自己法”,就是“依然让自己吃最爱吃的东西”,而且还可以天天吃。不过,每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包,一次只买一小包,每 次要吃都得再走到商店去买。

5.“极少量、极多餐”减肥良方

每天吃四五餐的人,比较能够控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过,虽然少量多餐,但最后一餐一定得是“晚餐”,过了晚上7点后就严守“不吃东西”的原则,这一招才会有效。骗自己的方法还有一招,就是将“三餐”变成“六餐”,但每一餐只吃“非常少”;甚至变成“九餐”,每一餐吃得“超级超级微少”。

6.将减肥这件事和心上人连在一起

可以和喜欢的人“打赌”,因为喜欢对方,所以愿意为对方改变“体重”。这个方法很有趣,等于是将减重这件事告诉喜欢的人,就算没有真的“赌”,也一定不会想让对方失望,而痛苦地减肥。

一直想“为了他(她)、为了他(她)”,效果就出来了。就算没有“他(她)”,也可以在房间里贴一张巨幅名生海报,一边减肥一边想“为了他(她)、为了他(她)”,在饥饿中沉沉入睡!

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